테니스 수영



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    한손 백핸드와 여름 음료
1)
한손 백핸드를 칠때 라켓을 한손은 그립을 한손은 헤드와 (?) 목부분을 잡는다

그리고 몸통과 전체로 회전을 한다고 한다

자세를 보니

왼발이 약간 굽은자세가 나온다

자세를 밑에서 밀어서 앞으로 보내는데

두발이 그대로가 아니라 왼발이 약간 구부린것이다

미는 동작을 강조하고

몸통을 전체적으로 (오른쪽어깨는 앞을)

손목을 사용하여 가는 방향을 바꾼다고도 나온다

푸시의 플랫과

상향스윙의 톱스핀

그리고 슬라이스가 있겠다

라켓은 앞에서 지나 팔 뒤로 라켓이 가는 경우도 있다

보통은 앞에서 끝나는데 팔로우 스루도 있다

친구니는

1)라켓을 내리고 푸시

2)라켓을 옆으로 하고 푸시

3)미는 동작이 작은것도 있고 앞으로 민다고만 생각한 것도 있다

4)팔로우스루의 a.밀고 던진다는 느낌 b.서비스라인까지 보내기 위해 팔로우스루를 끝까지

5)발의 위치와 방향을 a.발을 앞으로 b.발을 오른발이 왼발보다 왼쪽에 c.(급할때) 왼발과 오른발이 사각으로

6)팔의 형태는 그대로 이고 무게중심만 옮긴다
...


2)
물통

미니 카누

냉동

물통에 물을 넣고 미니카누(아메리카노)를 하나 넣고 흔들어서 녹여준다

물통의 4/5정도 물을 넣고 (얼리면 부피가 커진다)

냉장고에다가 놓아둔다

전날에 놓아두면 다음날 어는 것이다

오전에 집에 나올때 가져가다 놓고 운동을 하면

운동을 하다가 몇 목음씩 물이 녹아서 나온다

운동이 끝날때에도 얼음은 다 녹지 않는다

커피이긴 한데

물을 많이 넣고 녹이고

그냥 커피는 몸에 부담이 되고 미니로 된 양이 적은 아메리카노가 좋은것 같다

아주 약간의 자극만 있다고 할까

날이 더워지면 그냥 음료보다 얼려서 먹는 것이 좋다

보통 테니스장에는 냉장고가 없어서

집에서 가지고 와야 한다

다른 음료를 얼리는 것은 마음대로 이나

비쌀뿐더러 편리하게 양을 조절할 수 있는 것이 좋은 것 같다

얼려서 가도 2시간 2시간 30분 정도는 다 녹지 않는다

참고로 보통 물통이고

아메리카노는 우리나라 미니 카누이다



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